Der Vagusnerv: was stimmt und was nicht
Der Vagusnerv: was stimmt und was nicht Der Vagusnerv ist wichtig, aber er ist kein Wunderschalter. Was stimmt Er ist Teil des Parasympathikus und…
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Atem, Nervensystem, Alltag
Praxisnahe Beiträge zu Breathwork, Stressregulation und kleinen Schritten im Alltag.
Dein Nervensystem in einfachen Worten
Dein Nervensystem in einfachen Worten Sympathikus und Parasympathikus sind keine Gegner. Sie sind zwei Modi, die sich abwechseln sollen. Aktivieren ist nicht schlecht Der…
Nachts wach? Was du jetzt tun kannst
Nachts wach? Was du jetzt tun kannst Aufwachen ist normal. Der Stress entsteht meist durch den Versuch, sofort wieder einzuschlafen. Sofort Nicht auf die…
Mikro-Pausen: 90 Sekunden, die den Tag veraendern
Mikro-Pausen: 90 Sekunden, die den Tag veraendern Du brauchst keine Stunde. Du brauchst einen Anker, der in 90 Sekunden passt. Die Uebung Drei langsame…
Kaffee, Energie und Atem: was wirklich wach macht
Kaffee, Energie und Atem: was wirklich wach macht Kaffee wirkt, aber er loest nicht jedes Muedigkeitsproblem. Der Unterschied Muedigkeit kann Schlafmangel sein oder Anspannung.…
Box Breathing am Schreibtisch: 4 Minuten fuer klaren Kopf
Box Breathing am Schreibtisch: 4 Minuten fuer klaren Kopf Zwischen zwei Meetings ist der Kopf oft lauter als vorher. Box Breathing gibt dem Nervensystem…
5 häufige Fehler bei Atemübungen
5 haeufige Fehler bei Atemuebungen Die meisten Probleme entstehen nicht durch die Technik, sondern durch zu viel Ehrgeiz. Die Fehler 1) Zu schnell atmen.…
Atem beim Bahnfahren: ruhig durch den Pendelalltag
Atem beim Bahnfahren: ruhig durch den Pendelalltag Pendeln ist tote Zeit fuer den Kopf und gute Zeit fuer den Atem. Eine einfache Routine Beim…
Akuter Stress und chronischer Stress: der Unterschied
Akuter Stress und chronischer Stress: der Unterschied Akuter Stress hat einen Anfang und ein Ende. Chronischer Stress hat kein klares Ende mehr. Was im…
Abendroutine mit Atem: in 10 Minuten runterkommen
Abendroutine mit Atem: in 10 Minuten runterkommen Ein guter Abend beginnt nicht im Bett, sondern eine Stunde vorher. Drei Schritte Erstens: Licht dimmen und…