Nachts wach? Was du jetzt tun kannst

Nachts wach? Was du jetzt tun kannst

Aufwachen ist normal. Der Stress entsteht meist durch den Versuch, sofort wieder einzuschlafen.

Sofort

Nicht auf die Uhr schauen. Langsam ausatmen, laenger als einatmen. Schultern locker lassen.

Nach 20 Minuten

Wenn du nicht schlafst, steh kurz auf, trink Wasser, bleib im Dunkeln. Erst zurueck ins Bett, wenn du muede wirst.

Am Tag

Koffein nach 14 Uhr und spaete Bildschirme sind haeufige Verstaerker.

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Hinweis: Dieser Beitrag ist Information, keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sprich mit einer Aerztin oder einem Arzt.