Atem beim Bahnfahren: ruhig durch den Pendelalltag

Atem beim Bahnfahren: ruhig durch den Pendelalltag

Pendeln ist tote Zeit fuer den Kopf und gute Zeit fuer den Atem.

Eine einfache Routine

Beim Einsteigen: einmal tief ausatmen. Waehrend der Fahrt: drei Runden Box Breathing. Beim Aussteigen: Schultern bewusst fallen lassen.

Was du nicht brauchst

Keine App, keine Kopfhoerer, keinen freien Platz.

Nebeneffekt

Du kommst weniger aufgeladen an — und das merken auch andere.

Naechster Schritt: Gratis-Modul ansehen · Kurs

Hinweis: Dieser Beitrag ist Information, keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sprich mit einer Aerztin oder einem Arzt.