Mikro-Pausen: 90 Sekunden, die den Tag veraendern

Mikro-Pausen: 90 Sekunden, die den Tag veraendern

Du brauchst keine Stunde. Du brauchst einen Anker, der in 90 Sekunden passt.

Die Uebung

Drei langsame Ausatmungen, laenger als die Einatmung. Danach eine Minute normal atmen, ohne etwas zu tun.

Wann

Nach jeder Videokonferenz, vor dem Essen, beim Wechsel zwischen Aufgaben.

Warum es bleibt

Weil es klein genug ist, um es auch an schlechten Tagen zu schaffen.

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Hinweis: Dieser Beitrag ist Information, keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sprich mit einer Aerztin oder einem Arzt.