Box Breathing am Schreibtisch: 4 Minuten fuer klaren Kopf

Box Breathing am Schreibtisch: 4 Minuten fuer klaren Kopf

Zwischen zwei Meetings ist der Kopf oft lauter als vorher. Box Breathing gibt dem Nervensystem einen klaren Rhythmus.

Der Ablauf

Vier Sekunden ein, vier halten, vier aus, vier halten. Fuenf Runden, dann normal atmen. Wenn dir vier Sekunden zu lang sind, nimm drei.

Warum es im Buero funktioniert

Die Uebung ist unauffaellig, braucht keinen Platz und keinen Bildschirm. Du kannst sie mit offenen Augen machen.

Haeufig unterschatzt

Nicht die Intensitaet wirkt, sondern die Wiederholung. Drei kurze Durchgaenge am Tag bringen mehr als eine lange Sitzung pro Woche.

Naechster Schritt: Gratis-Modul ansehen · Kurs

Hinweis: Dieser Beitrag ist Information, keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sprich mit einer Aerztin oder einem Arzt.