7-Tage-Atem-Challenge für Einsteiger

7-Tage-Atem-Challenge fuer Einsteiger

Sieben Tage, sieben kurze Uebungen. Ziel ist nicht Perfektion, sondern Wiederholung.

Der Plan

Tag 1: 4-7-8. Tag 2: Box Breathing. Tag 3: nur langsames Ausatmen. Tag 4: Atem beobachten. Tag 5: 90-Sekunden-Pause. Tag 6: Abendroutine. Tag 7: Rueckblick.

Regel

Zwei Minuten reichen. Wenn du einen Tag verpasst, mach am naechsten weiter.

Naechster Schritt: Gratis-Modul ansehen · Kurs

Hinweis: Dieser Beitrag ist Information, keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sprich mit einer Aerztin oder einem Arzt.